Простой секрет, как избежать боли в пояснице

Простой секрет, как избежать боли в поясницеУ некоторых людей постоянная хроническая боль в пояснице. Для некоторых он постоянен, для других он может приходить и уходить, но его присутствие ухудшает качество жизни.

Есть и другие, которые неделями или месяцами не испытывают боли в пояснице, а затем внезапно из-за чего-то безобидного, например, сойдя с тротуара или неправильно согнувшись, они испытывают то, что обычно называют «спина выходит из строя».

О враче Забранский Владислав Владимирович отзывы вы можете прочесть на форуме сайта http://live.od.ua/

Вот секрет, которому можно следовать, чтобы избежать боли в пояснице: утром начинайте медленно!

Попробуйте эти советы, если у вас или у кого-то из ваших знакомых были проблемы со спиной:

• Вставая с постели, лучше делать «бок вверх», чем сидеть. Когда мы садимся утром, чтобы встать с постели, это усиливает давление на наши поясницы и вызывает раздражение позвоночных дисков. Гораздо лучше повернуться на бок и перекинуть ноги через край кровати, когда вы поднимаетесь с помощью рук.

• Слегка потянитесь утром. Вы когда-нибудь замечали, что когда собака или кошка встают после того, как немного полежали, они всегда растягиваются. Инстинктивно они знают, что лучше всего разогреть тело, прежде чем начать действовать. Конечно, профессиональный спортсмен никогда бы не подумал о тренировках, тренировках или занятии своим соревновательным видом спорта без предварительной разминки. Когда мы суммируем все действия, которые мы выполняем в течение обычного дня, многие из нас на самом деле делают больше физической работы, чем профессиональный спортсмен. Нам нужно разогреться.

Разминка, такая простая, как лежа на спине, осторожно подтягивая каждое колено к груди и удерживая его в течение нескольких секунд, несколько раз может помочь подготовить спину к остатку дня. Мягкая растяжка и позы йоги — еще один полезный метод подготовки поясницы к дневным стрессам.

• Расслабьтесь в течение первого часа после пробуждения. Нижняя часть спины особенно уязвима в первый час после пробуждения и подъема с постели. Если в это время мы выполняем даже умеренно напряженные действия, нижняя часть спины может раздражаться. Многие люди обнаруживают, что если они «встряхивают» в начале дня, то это сохраняется до конца дня. И наоборот, если они начинают медленно и согревают спину раньше днем, по ходу дня спина чувствует себя лучше.

Это также помогает планировать активные действия, такие как упражнения или выполнение работы по дому, например, уборка пылесосом, садоводство или стрижка травы, после того, как мы проснулись в течение часа или двух. Если мы отложим эти занятия на более позднее время, это поможет облегчить проблемы со спиной.

Это также относится к таким видам спорта, как гольф. Известно, что игроки в гольф подвержены травмам спины, если их раунд проводится ранним утром.

Хотя не существует серебряной пули, которая излечит хроническое текущее состояние нижней части спины, есть несколько идей, которые, если следовать, со временем позволят нижней части спины зажить и, во многих случаях, будут гораздо менее серьезной проблемой для качества жизни.

Комментарии запрещены.