Как длительное сидение может вызвать боль в пояснице

Как длительное сидение может вызвать боль в поясницеБоль в пояснице случается у большинства населения время от времени, лишь незначительно влияя на наш распорядок дня. Ближе к концу напряженного дня мы можем испытывать незначительные боли и боли, и нам просто потребуется отдых, возможно, с приемом безрецептурных противовоспалительных таблеток. Большинство из нас попадает в эту категорию и редко сталкивается с какими-либо серьезными проблемами, помимо этого.

Сегодня врач Забранский Владислав Владимирович отзывы имеет только положительные и многие пациенты с болями в спине стараются попасть именно к нему.

Тем не менее, существует постоянно растущий спрос или желание работать дольше, ездить на большие расстояния или проводить больше времени, сидя за игрой, в офисе или на «экране». Как бы мы ни верили, что становимся более продуктивными в своей жизни и для других, эта потребность требует физических затрат.

Будь то во время работы, за компьютером в течение длительного времени или во время просмотра любимого спортивного события, ваша нижняя часть спины постепенно становится все более и более серьезной из-за отсутствия движений и поддержки.

Это серьезная проблема, о которой следует помнить. Хотя каждый понимает, что сидение дает возможность для столь необходимого отдыха и восстановления, на самом деле оно способствует повышенному риску боли в пояснице. Для более глубокого понимания полезно узнать, что происходит со спиной сначала в положении стоя, а затем во время сидения.

Когда вы стоите, внешние и внутренние мышцы вашей спины, а также мышцы живота непрерывно сокращаются и расслабляются, чтобы поддерживать вашу осанку, нейтральный изгиб и нормальный наклон таза. Эти мышцы включают в себя все мышцы вашей спины от основания черепа до таза. Это более глубокие, меньшие по размеру и менее заметные внутренние мышцы, которые проходят вдоль всего позвоночника, которые каждую секунду делают несколько корректировок и корректировок, пока вы стоите, чтобы сохранить равновесие и осанку.

Когда вы сидите, потребность этих мышц в обеспечении опоры сильно меняется. Когда вы сидите на стуле со спинкой, внутренние мышцы и брюшной пресс больше не работают. Они перестают приспосабливаться к вашей нижней части спины, когда она отдыхает. Это может показаться предпочтительной альтернативой стоянию, поскольку, естественно, так удобнее.

Однако без адекватной поясничной поддержки со стороны этих мышц нейтральная кривая будет потеряна, и возникнет дисбаланс диска. Здесь вес верхней части тела ложится на ваши нижние диски больше, чем при стоянии. Распределение веса на каждом диске становится неравномерным, и возникает выпуклость диска. Внешние и внутренние мышцы (которые меньше и короче) становятся слабее и растягиваются. Использование спинки также снижает кровообращение в мышцах, когда вы ложитесь на них.

Большинство из нас не склонны правильно сидеть прямо и со временем могут сутулиться в сидячем положении. Здесь таз принимает наклон кзади, что увеличивает дисбаланс диска и риск травмы. Положив руки на обеденный стол, клавиатуру или рулевое колесо, в зависимости от того, что это может быть, позволяет нам еще больше расслабить верхнюю часть тела. Это усугубляет искривление позвоночника, поскольку мы переносим большую часть веса верхней части тела. Наша нормальная сбалансированная S-образная поясничная изгиба, которую мы имеем, когда мы стоим, становится C-образной.

Другие мышцы, такие как брюшной пресс и поперечная мышца живота, расслабляются, что приводит к снижению дополнительной поддержки. Подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы становятся все короче (и слабее) из-за хронического отсутствия нагрузки. Это заставляет эти мышцы тянуть таз во время активности, тем самым уменьшая подвижность таза. Нижняя часть спины с меньшей подвижностью таза компенсирует это, сгибаясь и двигаясь больше, чем предполагалось, что добавляет стресса и дискомфорта, когда мы заняты повседневной деятельностью. Длительное сидение приводит к укорочению и ослаблению сгибателей бедра, особенно поясничных мышц. Плотная поясничная мышца является известной причиной болей в пояснице, поскольку они непосредственно прикреплены к каждому поясничному позвонку. Дискомфорт от этих напряженных мышц более заметен в положении стоя или при активном движении. Мышцы имеют тенденцию к сокращению, когда они используются недостаточно или чрезмерно.

Комментарии запрещены.